eschreibung			irkung
	Die Pantothensäure ist überall anzutreffen, jedoch nur in kleinen Mengen. Die Pantothensäure gehört in die B-Gruppe.			Die Pantothensäure nimmt eine zentrale Stellung beim Wachstum ein. Sie ist an Stoffwechselprozessen beteiligt. Pantothensäure ist notwendig um die Wachstumshormone herzustellen und wird bei den Sexual- und Stresshormonen benötigt. Pantothensäure fördert den Haarwuchs und sorgt für die richtige Färbung der Haare.
angel			berdosierung
	Die Pantothensäure ist in vielen Lebensmitteln enthalten, so dass praktisch keine Mangelerscheinungen entstehen.			Eine Überdosierung ist nicht möglich, da das Vitamin völlig ungiftig ist.

agesbedarf in mg pro Tag			uellen 6 mg pro Tag sind enthalten in:
0 - 4 Monate	2		Hühnerleber	75g
4 - 12 Monate	3		Rinder- Schweineleber	100g
1 - 7 Jahre	4		Sonnenblumenkerne	170g
7 - 13 Jahre	5		Erdnüsse (frisch)	230g
ab 13 Jahren	6		Roggenvollkornbrot	300g
Schwangere	6		Champignons	300g
Stillende	6

itamin-Tip			üchentips
	Durch die industrielle Verarbeitung der Lebensmittel geht oft die Pantothensäure verloren. Das Vitamin reagiert empfindlich auf Hitze und Säure-oder Basen- Einwirkungen. Um Früchte haltbar zu machen, werden sie meistens begast. Dies schadet der Pantothensäure.			Frische Lebensmittel verwenden. Frische Milch enthält Pantothensäure, solange sie nicht hocherhitzt wurde. Keine UHT-Milch verwenden. Hefetrübes Bier ist ebenfalls ein guter Pantothensäurelieferant.

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